Voici mes 28 idées de menus de petits déjeuners sans gluten pour ne pas se lasser pendant 1 mois !
Semaine A
Lundi Bacon, œufs brouillés, 1 fruit
Mardi Muesli aux fruits, lait d’amandes
Mercredi 3 parts de gâteau fait maison, 1 fruit
Jeudi des biscuits, 1 compote
Vendredi 1 muffin, 1 fruit
Samedi Pancakes au sirop d’érable, 1 fruit
Dimanche des tartines de pain de maïs avec de la confiture
Semaine B
Lundi Jambon, œufs à la coque, 1 compote
Mardi Muesli au chocolat, lait de riz, 1 fruit
Mercredi 1 part de tarte aux fruits faite maison
Jeudi des cookies faits maison, 1 fruit
Vendredi 3 parts de gâteau sucré aux légumes, comme 1 carrot cake
Samedi 1 grosse tranche de panettone, 1 fruit
Dimanche des tartines de pain à la châtaigne avec de la pâte à tartiner à l’amande, 1 fruit
Semaine C
Lundi Bacon, œufs au plat, 1 fruit
Mardi des macarons provençaux (comme des financiers), 1 compote
Mercredi 1 buddha bowl
Jeudi Muesli aux arachides, lait de quinoa, 1 jus de fruits frais
Vendredi des crêpes sucrées, 1 fruit
Samedi une barre de céréales, 1 fruit
Dimanche des scones, 1 fruit
Semaine D
Lundi Bacon, omelette, 1 milkshake
Mardi Riz au lait fait maison, 1 fruit
Mercredi 1 bol de semoule de maïs au lait (+ un peu de sucre et quelques fruits secs), 1 fruit
Jeudi des madeleines, 1 jus de fruits frais
Vendredi 1 part de crumble aux fruits
Samedi 1 viennoiserie, 1 bol de compote faite maison
Dimanche des tartines de pain de quinoa avec de la crème de marron, 1 fruit
… Et tout ça sans gluten !
Vous pouvez bien évidemment accompagner votre petit-déjeuner de la boisson que vous souhaitez (eau, thé, lait, tisane, jus de fruit, etc.)
Mon astuce: pour encore plus de plaisir, variez les fruits, les compotes, les confitures, les pains, les mueslis, les laits, les pâtes à tartiner, et les viandes que vous mangez au petit déjeuner. Ainsi, vous allez varier à l'infini les possibilités de menus pour vos petits déjeuners.
N’hésitez pas à me faire part de vos idées 😊
Bon appétit :-)
Comments